29,5 тыс подписчиков
Как избавляться от навязчивых мыслей?
Не будем пускаться в разбор, что за мысли, откуда возникли, почему навязчивые. Примем как факт, что они есть. Как, впрочем, и обычные, рядовые, которые постоянно роятся в голове. А вы можете освободить голову от мыслей? Хотя бы на минуту? Ни о чем не думать вообще?
Когда-то знакомая, занимавшаяся одной из восточных практик, рассказала об упражнении, над которым она тогда работала. Нужно было стоять в определенной позе с закрытыми глазами и ни о чем не думать. До получаса.
Попробуйте. Вряд ли это у вас получится. Тем не менее у знакомой это получалось. Как же выгнать мысли из головы? Сложность описанного упражнения ещё и в том, что глаза закрыты. Но у вас-то они открыты! То есть вы можете пользоваться всеми каналами восприятия.
Так смотрите, слушайте, нюхайте, ощущайте окружающий мир! Не оценивая, а просто воспринимая. Конечно, тяжело воспринимать окружающий мир, если это захламлённая малогабаритная квартира, так начинайте тренироваться на даче, в парке, у озера.
Поэты назовут это слиянием с природой. И в этот раз, как ни странно, они будут почти точны. Впитывайте утренней туман над озером, ощущайте капельки росы на руках, слушайте щебетанье птиц и рулады лягушек в камышах. Звуки станут объёмными, при переключении внимания с одного на другой различимы до мелочей.
Не получается? Вспомните раннее детство, как вы воспринимали мир тогда. Или понаблюдайте за детьми, как внимательно они рассматривают жука, цветок. Не обдумывая, а познавая мир.
1 минута
31 января 2022
345 читали