19,9 тыс подписчиков
Жалею, что раньше игнорировал это упражнение.
В юности упражнение "разгибание на трицепс на блоке" я почти не делал. Почему? Приходилось одевать пожарный ремень и пристегивать гири, чтобы меня не поднимало. В-третьих, те упражнения, которыми я тренировал трицепс, меня тогда полностью удовлетворяли.
И только в начале 2000-х, когда появился дискомфорт в плече, пришлось отказаться от французского жима стоя. Потом реже стал отжиматься на брусьях. И последние пять лет я очень редко жму лежа.
Но для поддержания хорошего тонуса в трицепсе я стал делать упражнение - трицепс на блоке. Очень удобное и нетравмоопасное упражнение. Плечи не испытывают дискомфорт. А с большой нагрузкой включается хорошо широчайшая, удерживая локти у туловища.
Вроде, все достаточно просто. Движение короткое, но часто вижу, как «некоторые» умудряются выполнять упражнение неправильно.
Вместо рукоятки можно использовать трос.
Не используйте чрезмерные рабочие веса, иначе техника будет нарушаться, Вы будете раскачиваться, я не говорю, что в этом упражнение не нужно следить за рабочими весами, добавляйте нагрузку постепенно.
Могу с большой уверенностью сказать, что трицепс в этом упражнении получает хороший пампинг. А вот будет ли Ваш трицепс хорош в жимах и других упражнениях, зависит от правильного включения этого упражнения в Ваш тренировочный план.
Девушкам такое упражнение я даю нечасто. Я не сторонник накачанных дам.
1 минута
31 января 2022
4316 читали