10 подписчиков
Если Вам больно от моих пощечин - дам Вам немного льда. Приложите к горящей щеке. Я не всегда безжалостна.
Мы вынуждены постоянно быть в движении для достижения все новых и новых целей. Стоит поискать такое место, где ты сможешь брать силу и уверенность в себе или обрести спокойствие.
Суть методики: место - это некая точка притяжения, нулевая точка, точка отсчета. Это может быть реальное место, куда ты можешь прийти в любое время. Это может быть реальное место, туда в любой момент не попадешь, но ты там был(-а) и ты можешь его представить. Это может быть вымышленное место.
Главное - это представить и прописать во всех деталях это место. Что и кто тебя окружает? Один ты или нет? Какие звуки ты слышишь? Какие запахи ты ощущаешь? Во что ты одет? Ты сидишь или стоишь? А может быть бегаешь или купаешься? Какая погода вокруг? Что ты видишь? Что ты слышишь? Что ты чувствуешь? И так далее.
Все детали надо записать. Неоднократно возвращаться к записи снова и снова, дописывая детали. Можно найти фото и картинки которые будут визуализировать твое место. Дополняй общую картину до тех пор, пока не будешь доволен(-льна). Постарайся научиться воспроизводить это место в уме в деталях очень быстро.
Как применить? В стрессовой ситуации - когда нет возможности ее избежать можно представить себе такое место и успокоиться. Когда страшно, когда грустно, когда хочется спокойствия. Просто когда хочется побывать там. Представила - и жизнь немножко легче
1 минута
9 февраля 2022