1010 подписчиков
У каждого из нас есть цели в жизни, но, чтобы достичь их, необходимо уметь концентрироваться. О том, как йога может в этом помочь, рассказала Елена Ульмасбаева.
Всем известно, что практика асан в целом способствует развитию концентрации. Но как именно это происходит? Работа в асанах развивает нашу способность сосредотачивать внимание сначала на ограниченной области тела или действии, а затем удерживать в фокусе все тело целиком. И если начинающий может сосредоточиться на выполнении максимум двух пунктов в течение не более 30 секунд, то с развитием практики ученик охватывает своим вниманием одновременно все большее количество областей тела. Возьмем для примера только работу рук в Адхо Мукха Шванасане (позе Собаки мордой вниз): мы прижимаем внутренние части ладоней, втягиваем локти, разворачиваем наружу верхние части рук.
Около минуты
30 января 2022