326 подписчиков
Попробуйте это: полезные привычки, которые помогут вырабатывать дофамин
За 45 дней постоянной практики вы получите власть над собственным мозгом и почувствуете себя счастливее.
1. Отмечайте маленькие победы
Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день. Признайте их. Они достаточно весомые. Так вы получите больше удовольствия от процесса на пути к масштабной цели.
2. Двигайтесь к новой цели небольшими шагами
Для начала вам не надо много денег и времени. Десяти минут в день вполне хватит. Конкретные действия освобождают от пустых ожиданий и помогают реально оценить свои силы.
3. Разделяйте неприятные задачи на несколько частей
Ещё десять минут в день понадобятся вам для решения самых ненавистных задач. Вы научитесь решать сложные проблемы постепенно вместо того, чтобы бояться их.
4. Корректируйте высоту планки по себе
Опустите планку требований там, где цель труднодостижима, и повысьте там, где вы не испытываете чувства вознаграждения от проделанной работы. Так вы более гарантированно достигнете желаемых результатов.
Дофамин − гормон, который создаёт чувство радости, когда мы находим то, что нам необходимо. Он ищет награду и мотивирует нас идти дальше, даже если придётся приложить немало усилий.
Действуйте. Никто не сможет сделать это за вас.
Какое упражнение для вас самое сложное? Почему?
По книге Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья» ❤️
1 минута
8 февраля 2022