2637 подписчиков
Что будет, если пропустить тренировку? И как быстро начнут "сдуваться" мышцы?
Ответ довольно прост: пропустив всего одну тренировку Вы точно не ощутите никаких последствий в плане потери мышечной массы или силовых показателей. Возможно даже пропустив одну тренировку это пойдет Вам на пользу, так как организм полностью успеет восстановиться.
А что если пропустить 1-2 недели или скажем полгода?
Отвечу исходя из своего опыта, так как у меня бывают достаточно частые перерывы в связи с командировками: я обладаю достаточно быстрым метаболизмом и постоянно боюсь, что моя мышечная масса наработанная годами уйдет за 1-3 дня без тренировок, а вот как обстоят дела на деле - не тренируясь 2-3 недели вернуть форму можно за 1-3 фулбади (fullbody - тренировка на все тело) тренировки. Во времена когда я переставал тренироваться по полгода, то возвращался в форму за 1-2 месяца. За эти сроки возвращалась полностью мышечная масса и силовые показатели.
А "сдуваться" мышцы начинают через 2-3 недели после прекращения тренировок.
Около минуты
28 января 2022
1950 читали