8940 подписчиков
Соседка научила рецепту из цветной капусты на ужин: вкусно и бюджетно выходит, а готовится просто (показываю рецепт)😍😇😍
💪Если вы собрались сесть на диету, но не знаете, что лучше такого приготовить, чтоб было не сильно калорийно, да ещё и полезно. Тогда вы по адресу, когда я была на правильном питании, то облазила весь интернет, чтоб правильно составить свой рацион, наткнулась на много различных рецептов и цветная капуста мне пришлась по душе. Ведь это питательно и бюджетно выходит.
Для такого блюда нам нужны :
-600-800 г цвет капусты
-300-400 гр курицы (филе)
-200 г тверд сыра
-Соль, перец
- 2 яйца
-200 мл молока
-Масло раст.
🔪💦 Разделите цветную капусту на соцветия. Отварить в не очень соленой воде 3-4 минуты, затем воду нужно слить в дуршлаг и потом отставить в сторону.
🍗🔪Куриное филе нарезать кусочками и обжарить на растительном масле 4-5 минут. Приправьте солью и перцем и выключите плиту. Положить в форму для запекания. Сверху положите цветную капусту.
🥚🍯Приготовьте соус. Для этого слегка натираем яйца солью и перцем. Влейте молоко и хорошо перемешайте.
🍗🍠🔥Вылить начинку на цветную капусту и курицу. Твердый сыр натереть на крупной терке и посыпать им капусту. Выпекать его следует в разогретой до 180 градусов духовке около получаса.
👉А вам нравится цветная капуста? Напишите свой ответ комментариях!
1 минута
31 января 2022
224 читали