28 подписчиков
Управляем стрессом👌🏻
С таким состоянием как СТРЕСС мы сталкиваемся ежедневно, не зависимо от нашей геолокации.
Стресс — это распространенная и нормальная реакция любого человека на многие ситуации в нашей повседневной жизни.
Психологический стресс мы испытываем в равной степени, как от негативных событий, так и радостных моментов.
Пути возникновения стресса могут быть:
-победа🎉
- тупик
- поражение
Но если мы знаем что такое стресс, то мы должны знать как с этим бороться!
Вот вам мои практические советы по управлению стрессом:
1️⃣ Почувствовав приступ гнева или паническую атаку, старайтесь не поддаваться этим состояниям. Сделайте несколько глубоких вдохов, умойтесь холодной водой, подумайте о приятном событии, выпейте успокаивающий чай, а самое лучшее - позвоните близкому человеку.
2️⃣ Не пытайтесь снять стресс с помощью вредных привычек. Он перерастает в серьезную зависимость и только усугубляет ситуацию, не решая проблему, которая привела вас в состояние стресса.
3️⃣ Высыпайтесь. Следите за режимом и выделяйте на сон не менее 8 часов в сутки.
4️⃣ Проговорите проблему. Если нет друзей, которые поймут и помогут, «излейте душу» постороннему человеку
5️⃣ Если чувствуете, что не можете справиться со стрессом или пережить его последствия самостоятельно – обратитесь за помощью к специалисту.
Помните: стрессом можно управлять, главное знать как🖐🏻
1 минута
26 января 2022