Точно так же, как существуют различные стили йоги, есть много способов медитировать ⬇️ ⠀

Первая стадия медитации — это концентрация на определенном объекте или, другими словами, установление точки фокуса с закрытыми или открытыми глазами.

Рассмотрим подробнее каждый из них:

1. Использование звука ✔️

Медитация на звуке заключается в переносе внимания на то, что вы слышите поблизости, например, на звуки своего сердцебиения, дыхания или естественные звуки.

Некоторым людям помогает прослушивание записей звуков природы или приятной музыки.

Около минуты

26 января 2022