1 подписчик
У меня не болят мышцы после тренировки. Наверное, для меня недостаточно нагрузки?!🤔
⠀
🔝ТОП-вопрос от моих клиентов!👍🏻
Или вот еще это: ты меня недостаточно грузишь!😁
Давайте разбираться💁🏽♂️
⠀
Чаще всего самые сильные боли после первых тренировок, так как организм получает большой стресс из-за выполнения определенных двигательных движений
⠀
В дальнейшем таких болей уже нет☝🏼ПОЧЕМУ⁉️Потому что организм уже более менее адаптируется к нагрузкам, но это не значит, что не происходит процесс жиросжигания или наращивание мышечной массы.
💯Боль это не показатель роста или какого-то прогресса, ни в коем случае не нужно ставить ее как постулат в достижении цели. Основные принципы гипертрофии — никак не болевые ощущения в мышцах. Поэтому не нужно удивляться, если мышцы после тренировки не болят
⠀
А теперь поговорим о недостаточности нагрузки. Часто мне говорят: «я сегодня не устал(а)»🤷🏽♀️ И????
Цель тренировок не устать, а получить результат. Если есть результат, то зачем постоянно перегружать ЦНС, уставая, перегружая себя, чтобы ваше КПД значительно было снижено
в течении дня. Подумайте над этим🤔
⠀
💪🏼Поэтому важно грамотно составить тренировочный процесс. Чтобы балансировать между умеренной нагрузкой и восстановлением между тренировками ⚖️
⠀
Ставь +, если ты понимаешь о чем я😉
1 минута
4 февраля 2022