187,1 тыс подписчиков
Зависимость от телефона: а вам она знакома?
Неспособность выпустить смартфон из рук — проблема миллионов людей. Как с этим бороться, чтобы смартфон не пожирал большую часть жизни?
⚜️ ставить таймер, когда занимаетесь делом. И в течение этого времени не отвлекаться на телефон. Оптимально 25-45 минут работы, 5-15 минут перерыва (во время него можете взять телефон);
⚜️ выключать уведомления на всех чатах, кроме важных рабочих. Мир не рухнет, если вы не ответите в чате жильцов дома через минуту после сообщения с вопросом. Или не обсудите с подругой, что день выдался так себе;
⚜️ определить время, в которое вы вообще выключаете интернет. Минимум за час до сна. Кому срочно — те могут позвонить. Кому не горит — пусть ждут до утра. Или даже до конца выходных;
⚜️ если ваша работа зависит от интернет-общения (как у меня) — расставьте приоритеты. Для меня в порядке первоочередной важности идут подготовка публикаций, комментарии читателей, аналитика успеха и провалов, чтение важных рабочих новостей. Чатами с коллегами на тему "все упало, как дальше жить, где мои показы" я пожертвовала. Иногда смотрю туда одним глазом, но чаще скидываю сообщения, не читая;
⚜️ проведите детокс подписок. Читать 3000 блогеров нереально;
⚜️ не бойтесь пропустить, ответить позже, не ответить вовсе в бесполезном обсуждении. Далеко не всё в интернете нуждается в нашем постоянном контроле. А вот в реальной жизни мы очень нуждаемся.
Интернет — это благо. Если дозированно, грамотно и без маниакальности❤
1 минута
21 января 2022
12,6 тыс читали