8681 подписчик
«Эта тренировка для толщины спины»
Сегодня я собираюсь поделиться с вами тренировкой, которая включает в себя массу «гребных» упражнений в сумасшедших 24 сериях!
Преимущественным считается, что все тяговые движения в перпендикулярной плоскости к корпусу тела являются наилучшими для формирования массы спины в толщину. И данная схема движений как раз способствует полной стимуляции этой области.
・Тяга т-грифа 6 х 8-12 повторений
・Тяга гантели одной рукой 6 х 8-12 повторений
・Широкая тяга блока сидя 4 х 8-12 повторений
・Двуручная тяга сидя в силовом тренажере 4 х 8-12 повторений
・Тяги штанги в наклоне 4 х 8-12 повторений
Используйте только 45-60 секунд между сериями, потому что мы хотим как можно большего напряжения и объема крови в мышцах спины. Сделайте эту мощную тренировку!
Не забывайте включать в тренировку хорошую разминку, суставную и легкие потягивания, а также разминочные серии перед КАЖДЫМ новым упражнением, так вы получите максимальный эффект и снизите риск получения травм.
PS после этой тренировки вы почувствуете, что вам нужен хороший отдых, поэтому убедитесь, что вы хорошо кормите свой организм. Если вы не знаете, как это сделать, то, можете обратиться к моему руководству по правильному питанию, которое позволит в кратчайшие сроки узнать многие аспекты питания и применить их на практике УЖЕ СЕГОДНЯ!
1 минута
26 января 2022
1805 читали