12,7 тыс подписчиков
Сегодня у нас на работе в обед был праздничный стол. Заказывали пироги с курочкой-картошкой и сладкий с яблоком-брусникой. Снизу тесто дрожжевое, сверху слоёное.
Как думаете, я смогла удержаться от такой вкуснятины? Думаете, я съела по одному маленькому кусочку?....... Да и другого много чего вкусного было на столе. Думаете, меня мучает совесть?
Ничуть. Просто я знаю, как дальше вести себя. Специалисты в таких случаях рекомендуют весь оставшийся день не морить себя голодом, а когда захочется есть, начинать строго соблюдать "тарелочку", строже, чем обычно. Белок, сложный углевод, клетчатка. Каждые 3-3,5-4 часа. Например, салат из свежих овощей, 100 г, гречневая каша, 50-60 г, куриная грудка, 40-50 г. Калорий будет мало, и голод не будет донимать.
Или: нежирный творог, 50 г, белый йогурт, 15 г, овсяная каша на воде, 50-60 г, салат из овощей, 100 г.
И на следующий после праздника день не рекомендуется голодать, следует опять тщательно соблюдать "тарелочку". Не позволять себе лишнего, например, орешки, сухофрукты, сыр и подобное, как это бывает в обычные дни.
А один раз за полмесяца полезно даже устраивать читмил, чтобы организм понял, что продуктов полно, его не будут морить голодом, и расслабился, не стал зажимать свои жировые отложения на чёрный день. 😃
1 минута
21 января 2022
1734 читали