7049 подписчиков
Было бы здорово иметь комплексный план питания (и придерживаться его), но иногда несколько лайфхаков и советов, основанных на здравом смысле, — это всё, что нам нужно.
Мы знаем, что отслеживание всего, что ты ешь, или марафоны по приготовлению еды могут быть утомительны. Вот почему мы собрали нижеприведенные советы с минимальными и нулевыми усилиями, чтобы быстро и легко снизить цифру на весах.
𝟏 Выпивай стакан воды перед каждым приёмом пищи: это поможет тебе быстрее насытиться. Бонусные баллы за добавление лимона в воду.
𝟐 Практикуй «хара хачи бу» — это практика употребления пищи только на 80% от сытости. Эта привычка состоит в том, чтобы чувствовать лёгкий голод в течение дня.
𝟑 Завтракай в течение двух часов после пробуждения, иначе твоё тело перейдёт в режим голодания и отложит лишние калории в виде жира вместо того, чтобы сжигать их для получения энергии
𝟒 Если у тебя есть привычка перекусить чем-нибудь сладким во второй половине дня, замени это на сладкое хрустящее яблоко.
𝟓 Пришло время добавить немного психологии во время еды — используй небольшие тарелки. Этот трюк заставит твой мозг думать, что ты съел больше, чем на самом деле.
Около минуты
19 января 2022
2817 читали