71 подписчик
Для многих людей расслабляющие социальные мероприятия, которые могут защитить от стресса и тревоги — например, встреча с друзьями или поход на ужин — пока не являются реальностью из-за неравномерного уровня вакцинации. Так что же мы можем сделать сейчас, чтобы восстановить силы?
Шаг 1. Вспомнить обо всех обычных вещах, которые помогают во время стресса:
физические упражнения, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и ограничение потребления новостей. И чаще занимайтесь расслабляющими занятиями, например, любимым хобби. Слушайте или смотрите что-то смешное, читайте книги, которые вам нравятся.
Если эти способы отвлечения не помогают вам сейчас, рекомендуем сменить обстановку, если это возможно.
Также попробуйте изменить свой распорядок дня.
Шаг 2. Поговорите с другом или коллегой по работе (если вы не можете записаться на прием к психотерапевту). Ощущение более тесной связи может помочь снять стресс и связанное с ним переутомление.
Шаг 3. Очень важно найти то, за что можно быть благодарным. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности повышает настроение и полезно для психического здоровья.
Шаг 4. Принятие и сострадание к себе также помогут. Примите то, что сейчас вы можете работать не так эффективно и не так много сделать.
Для большинства из нас утомление, скорее всего, исчезнет, как только мы сможем вернуться к нормальной жизни.
Большинство людей устойчивы к травматическим событиям, и они быстро восстановятся, когда всё закончится.
1 минута
19 января 2022