2 подписчика
Массаж после тренировки, который быстро и эффективно восстановит ваши мышцы
1."Мячи подходят для массажа стопы и проработки триггерных точек в области ягодиц"
Для массажа ягодиц сядьте на мяч проблемной точкой, упритесь в пол руками и ногами, чтобы регулировать
давление. Катайте мяч по всей длине мышцы медленно и плавно круговыми движениями, чтобы снять
напряжение. Начинайте с мягкого мяча и постепенно переходите к более жёстким.
2. При самостоятельном массаже шейно-воротниковой зоны следует помнить о нескольких правилах.
- Стоит одновременно массировать шею, надплечья и верхние части лопаток.
- Движения должны быть направлены сверху вниз от волосяного покрова.
- По возможности следует выполнять массаж синхронно обеими руками.
Самое главное от самомассажа и эффективность его:
- Снижение уровня утомляемости
- Ускоренное восстановление тканей
- Более быстрое восстановление
- Повышение эластичности мышц
- Улучшение кровоснабжения
- Устранение застоя молочной кислоты
- Увеличение уровня стрессоустойчивости
Около минуты
18 января 2022