2638 подписчиков
3 самых известных мифа о фитнесе и спорте в целом, которые были опровергнуты научными фактами.
Миф первый - «чтобы оставаться в форме достаточно тренироваться 1-2 раза в неделю» - по словам ученых, полноценные тренировки должны проводится как минимум три раза в неделю. Американский профессор Шон Арент (Shawn Arent) утверждает, что занятия спортом должны проводится ежедневно, но не имеются ввиду ежедневные силовые тренировки, также подойдет растяжка, йога, короткие пробежки.
Миф второй - «жир превращается в мускулы от тренировок» - упражнения с весами в тренажерном зале не самый быстрый способ сжечь жир, но с их помощью наращивается мышечная масса. Мышечная ткань никаким образом не заменят жировую, но способствует её вытеснению. В процессе сжигания лишнего жира гораздо большую роль, чем тренировки играет диета.
Миф третий - «чем дольше идёт тренировка, тем лучше» - оптимальное время тренировки в зале около 1,5 часа. За это время можно провести хорошую силовую или кардио тренировку. Не стоит переусердствовать, всегда следуйте своей программе тренировок. Так как есть риск того, что можно получить перетренированность, которая плохо отразится на организме.
Около минуты
18 января 2022
794 читали