3383 подписчика
На улице нет солнца. Где брать витамин D?
При длительном отсутствии солнца у человека может возникнуть дефицит данного витамина.
1. Рыба
Лосось, сардина, селедка, форель, палтус или любые консервы.
Кстати, жирная рыба содержит до 80% суточной нормы витамина D, поэтому это отличный вариант.
2. Грибы
Они ведь получают витамин D от солнца. В некоторых видах содержится даже выше суточной нормы. В принципе достаточно менее 100 грамм для поддержания.
3. Молоко
Молоко - целая кладезь витаминов, которые ещё и укрепят ваш иммунитет. Для веганов идеально подходит соевое молоко
4. Яичный желток
Желтки хоть и калорийны, но очень богаты этим витамином. Особенно полезны те, что производятся на частных фермах, а не промышленного масштаба.
Получается, что решение есть, витамин D всегда можно получить из продуктов.
Кстати, сколько отличий видите на фотографиях? Первый, кто угадает, попадёт в следующий пост.
Около минуты
16 января 2022
1009 читали