16 подписчиков
КАК ЕСТЬ И ХУДЕТЬ, НЕ ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ?
Кто хоть раз сидел на диетах, тот знает, какое это мучение
А еще после диет бывают срывы...
Можно ли худеть без диет и строгих ограничений? Да. Есть такой способ.
Во-первых, необходимо включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты. Свежие и тушеные. Это должна быть половина каждого приема пищи. Остальное хлеб, мясо, крупы.
А также продукты, очень богатые полезными веществами. Их еще называют супер-фудами.
Попробуйте добавить в рацион орехи и семена. Например, из семян чиа очень вкусные и полезные смузи получаются, если добавить ягоды и фрукты. Чиа очень много антиоксидантов и других полезных веществ. Чиа дают хороший эффект при похудении, очищении, так как в них много пищевых волокон. А кальция в них больше, чем в молоке.
А семечки тыквы можно немного добавлять в салаты и другие блюда.
Водоросли тоже содержат много пользы. Например, я покупаю ламинарию сухую в аптеке и добавляю в салаты вместо соли. Вкусно и полезно.
Я люблю готовить полезные лепешки или блинчики из муки нута, муки зеленой гречки. Можно смешать обычную белую с цельнозерновой, в ней много витаминов.
А еще добавляю в муку немного расторопши, она очень полезна для печени.
Попробуйте разнообразить свое меню такими необычными продуктами и вы заметите, что есть стали меньше, так как насыщение приходит быстрее. А все потому, что организм получает необходимые ему вещества.
А еще я заметила что стала есть меньше сладкого. Хотя раньше без чая с печень
1 минута
14 января 2022