5 мифов о еде
#1 Нужно выпивать 2 л воды в день
🟢 На самом деле в эти 2 литра входит ВСЯ жидкость из еды и из всех выпитых напитков за день. Не нужно в себя насильно вливать столько воды, ориентируемся на чувство жажды 👌 Но все же стараемся предпочтение отдавать чистой воде, а не газировке/сокам.
#2 Нельзя запивать еду водой
🟢 Можно! В этом даже есть свой плюс - так меньше вероятность переесть.
Нельзя запивать только тем людям, кто страдает от изжоги. Но в целом опираемся на самочувствие, если все ок, то пейте на здоровье!
#3 На ночь нельзя кушать, иначе потолстеешь
🟢 И снова можно! Но последний прием пищи желательно должен быть за 2-3 часа до сна.
Не важно, скушаете ли вы на ночь что-то или нет, главное, чтобы объем потребляемых калорий за день был меньше, чем мы израсходуем. Тогда никаких проблем с лишним весом не будет 😉
#4 Фастфуд, полуфабрикаты, сладости, чипсы и т.д - плохая еда
🟢 Нет разделения на плохую и хорошую еду. Вся еда хорошая, не нужно демонизировать определённые продукты. Все это приводит к нарушению пищевого поведения. Все можно кушать, но в умеренном количестве. Это касается всех продуктов.
#5 Белый сахар - зло, лучше коричневый/мёд/сироп и т.д.
🟢 На самом деле для нашего организма нет разницы какой это сахар (белый, коричневый, мёд, сироп, в соках и т.д.). При избыточном потреблении он оказывает негативное влияние на организм человека.
А вот сахар, содержащийся во фруктах и овощах к этой категории не относится, можно кушать на здоровье 👌
1 минута
14 января 2022