38 подписчиков
Осторожно гаджеты.
⠀
Знакомые симптомы:
- боль в шее, плечах и верхней части спины;
- частые головнные боли в затылке.
- снижение зрения, напряжение глазных яблок,
- желание наклонить голову вперёд,
- невозможно выпрямиться и ровно держать голову.
Эти симптомы связаны с длительным использованием компьютера.
Голова и шея тянутся к гаджетам. Формируется "компьютерная шея"
⠀
Голова человека весит около 5 кг, то при таком положении нагрузка на шею увеличивается и составляет около 15 кг.
Мышцы при таком положение спазмируются, вследствие чего возникают боли в спине, шее, головные боли.
Такое положение шеи становится привычным.
Напряженные мышцы пережимают нервы и сосуды. Появляется усталость, онемение в руках, даже головокружение.
⠀
Отказаться полностью от гаджетов в нашем мире невозможно.
Лучший способ -профилактика.
1. Правильно организовать рабочее место. Сидеть за столом с ровной спиной. Локти лежат на столе. Они не должны свисать.
2. Во время работы делайте паузы, физкульт минутки.
3. Сократить время использования гаджетов, 40-60 минут, затем делайте перерыв.
4. Держите смартфон на уровне глаз.
⠀
Если у вас есть такие симптомы. Обратитесь к специалисту. Получите полезные советы и рекомендации.
#остеохондроз, #большейная, #невролог
1 минута
13 января 2022