Всем одередной привет) Напоминаю вчера у меня был первый день тренеровок. Был день грудей и трицепца. Хочу сказать трипецепцы рекомендуется тренеровать после грудей в этот же день. Так как когда тренеруешь грудь, очень хорошо работает трицепц. На грудь порядком я сделал шесть упражнений. На трицепц четыре упражнения. В конце тренеровки как обычно сделал пресс,порядком четыре упражнений. Все упражнения по четыре подхода. Чувствую себя бодро,но тело ломит))) Боль адская,и я считаю что это самая приятная боль))) Свой план питания опишу чуть позже. А пока покажу примерно в илюстрациях чем я вчера занимался в спортзале. До следующей встречи.