С ЧЕГО НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ
Человек, который никогда не занимался в зале или у него был большой перерыв, в большинстве случаев после возвращения работает над собой неправильно.
Конечно, сначала бег на дорожке, минимум 30 минут, затем начинаем вкачиваться на тренажерах, причём, за одну тренировку нужно успеть все, и вес побольше 😅
Шучу, конечно, так делать не стоит,
по крайней мере, если вы не хотите навредить себе, добиться цели и не забросить все это после нескольких тренировок 😉
Кстати, цель 🎯
Зачастую многие ставят неверные цели и поэтому не получают желаемого результата. Не над тем работают.
Самостоятельно и грамотно определить цель достаточно сложно, для этого рекомендую обратиться к хорошему тренеру. В каждом зале предоставляется вводная тренировка с тренером, на которой вы можете поставить цель и получить рекомендации по её достижению.
Если вы не занимались ранее, или у вас был длительный перерыв, то начинать следует с ОФП и подготовки сердечно-сосудистой системы.
Упражнения на всё тело с собственным весом, растяжка, ходьба или легкий бег - точно не навредят. Длительность тренировок для новичка по времени 40-60 минут.
Самое главное, принять тот факт, что красивое тело - это образ жизни и тренировки должны стать её частью, также, как и питание 🥗🍗
Конечно, будет здорово, если вы включите в рацион в достаточном количестве полезные продукты, тогда и результат интересней будет, и мотивация, да и самочувствие вас отблагодарит.
Готовы начать? Я помогу Вам🙏🏼
1 минута
23 января 2022