456 подписчиков
Один день – основа жизни! Он будет повторяться многие годы.
Идеальный вариант - жить в ритме, созданном природой для человека.
Солнце проснулось, открыло глазки, наполнило мир светом - мы проснулись.
Вечером Солнце спряталось, закрыло глазки - мы спим.
***
Режим сна: Сколько часов нужно спать, это всё индивидуально. Это зависит от особенностей каждого человека, его стиля жизни и от возраста. Если кратко, то чем больше возраст, тем меньше нужно спать.
Примерно так:
До 1 года: спим 12-16 часов
3-5 лет: спим 10-13 часов
6-12 лет: спим 9-12 часов
13-18 лет: спим 8-10 часов
18+лет: спим 7-9 часов
Прежде чем, создавать свой режим сна, помни старейший принцип медицинской этики:
Primum non nocere: Прежде всего не навреди себе.
Не ломай себя, всё должно идти плавно и постепенно.
Современная наука рекомендует спать 7-9 часов.
Мой вариант для сна:
Зимний период (с 22 сентября до 20 марта) - 9 часов: с 23 до 7
Летний период (с 20 марта по 22 сентября) -8 часов: с 23 до 6
Важно!
Мы создаем основу нашего дня, создаем распорядок дня. Создаем порядок и гармонию в нашей жизни. После того как вы определили и настроили свой режим сна: Живите в этом ритме!
У нас могут быть выходные дни и праздники, но наше тело работает без выходных!
Каждый новый день, это великий дар.
Замечайте красоту и радуйтесь жизни!
1 минута
10 января 2022