в поисках собственной эмоциональной линии...
«во мне кипит буря чувств и переживаний. я не могу с ней справится. откуда взялся этот эмоциональный спектр? я впитываю их, словно губка, скрывая от окружающих своё состояние».
⠀
ЭМПАТИЯ – это острая внутренняя реакция на эмоции и чувства других людей, способность прочувствовать и перенести на себя переживания оппонента.
⠀
механизм повышенной эмпатии:
1. Идентификация:
~ включение зеркальных нейронов, считывающих:
• мимические движения
• позу
• интонацию
~ повторение этих же проявлений за человеком
2. Интроспекция:
~ называем самому себе эмоцию, испытанную человеком
~ погружаемся в неё и проживаем её
⠀
КАК справляться с недостатками эмпатии?
1. Прислушивайтесь к своим эмоциям.
Подозревайте, что эмоция не ваша, вспоминая с кем вы общались недавно, чтобы вычленить источник эмоции.
⠀
• если эмоция ваша, нужно работать с ней самостоятельно, опираясь на собственные чувства.
• если вы пришли к тому, что эмоция чужая, то со временем она пройдет после определения её источника.
⠀
2. Прислушивайтесь к своим желаниям.
Часто у эмпатов разрушаются личные границы, создавая некое слияние с чувствами другого человека.
Важно научиться иногда закрываться от внешнего мира, придавая большое значение лишь собственным потребностям и убеждениям.
источники:
1. видео Евгении Стрелецкой:
1 минута
9 января 2022