17,9 тыс подписчиков
Восстанавливаем режим сна после новогодних праздников.
У меня честно в новогодние праздники режим сна сбился по полной, все началось с 31-1 числа. Я отметил новый год и лег спать в 08:00 утра, проснулся в 16:00 и снова пошел гулять. Теперь я стабильно ложусь спать в 2 часа ночи и встаю в 12 дня.
Время восстанавливать режим сна, делаем следующие действия:
- Ставим на телефона режим уход ко сну на 22:00, чтобы оповещения нас отвлекали;
- Стараемся в течение дня не отдыхать и практиковать дневной сон, чтобы максимально устать;
- Больше гуляем на свежем воздухе, чтобы организм насытился свежим кислородом;
- Не смотрим на ночь фильмы и сериалы, разгружаем неверную систему;
- Не кушаем перед сном и ложимся в 22:00 пытаемся уснуть, сначала будет сложно потом привыкнем;
- Самое эффективное просыпаемся всегда не позже 08:00 через силу, так вы точно к 22:00 упадете с ног.
Всем добра и хороших выходных.
Около минуты
9 января 2022
166 читали