4113 подписчиков
Польза фруктов?
Если Ваш диетолог говорит что фрукты можно есть до обеда,
то он глубоко ошибается или не развивается.
Почему? Потому что уже давно нутрициологи доказали:
фрукты, которые нам запрещали есть боясь того, что они повысят уровень сахара в крови и тем самым это отразится на жировых клетках. Они нам нужны для контроля голода и хорошего самочувствия после обеда. Потому что до обеда у нас итак хватает запаса глюкозы до обеда.
До обеда мы себя чувствуем активными, бодрыми, если же это не так, вероятно у вас есть какие то скрытые воспаления.
Необходимо обследование, как минимум консультация, сдать анализы.
А вот ближе у ужину Вам сложнее контролировать чувство голода. Ведь так?
Так вот, необходимо кушать не простые углеводы, а сложные и после обеда.
Тогда к ужину, Вы уже не будете сильно голодными. Но очень важно не переборщить с порцией!
Многие определяют по чувству сытости.
Съели «ведро» еды, а толку ноль, ни сытости, пользы. Перебрали по калориям естественно.
Только нутритивно плотная еда дает сытость и много энергии.
И кстати, худеем мы только на дефиците ккал.
Открою секретик: важно не БЖУ, а БЖУК.
Кто знает, что такое БЖУК?
✍️ Пишите свое мнение в комментарии.
Если интересна тема, поддержите ее вашими ❤ и будем во всем, постепенно, разбираться вместе :)
Для тех кому грустненько бороться с этим в одиночку
присоединяйтесь в телеграмм группу, ссылка в шапке профиле инстаграмм канала @menu_club.
Пока участие в группе бесплатное.
С Вами Наталья Рябчикова
1 минута
6 января 2022