Скованность, это вполне естественная реакция, когда вы стремитесь сделать непроизвольные процессы подчинёнными внутреннему контролю. Пример: мне надо удачно пошутить, но что-то ничего не идёт в голову, а чем более я "хочу" и сосредотачтваюсь на этом, тем менее смешно мне становится, и, тем менее удачна будет моя шутка. Определите моменты которые вы контролируете в себе - положение тела, дыхание, когнитивные способности. Определите, что вы хотите для себя добиться этим...