21,9 тыс подписчиков
Как недостаток сна заставляет вас переедать.
Регулярный плохой сон – это как быть заядлым курильщиком. Вред для здоровья такой же, но вы, скорее всего, даже удовольствия не получаете.
Одно из следствий хронического недосыпа – переедание. Это работает после одной бессонной ночи (проверяли в лабораториях на всех видах животных, которые попались под руку; человек включительно) и при хроническом недостатке сна.
Сонливый человек больше ест. Его больше тянет еда с высоким содержанием жиров и сахаров. Он не может остановиться.
Говорят, это компенсаторный механизм. Ослабленный недостатком отдыха организм пытается восполнить энергию едой – поэтому вы едите как не в себя. И, самое главное, обратное своему организму доказать нельзя. Никакая сила воли здесь не поможет.
Обратная закономерность тоже работает. Хорошая диета ведёт к качественному сну. В этом смысле полезны продукты, содержащие триптофан. Это строительный блок, из которого организм создаёт мелатонин – гормон, регулирующий цикл сон-бодрствование.
Триптофаном богаты овощи, орехи, рыба. В общем, выбрать есть из чего.
Дополнительное чтение
Около минуты
5 января 2022
959 читали