11,8 тыс подписчиков
Психолог посоветовал механический способ, как быстро уснуть.
Меня последнее время мучает бессонница, по несколько часов могу смотреть в потолок, и ничего. Несколько недель мучилась, пока не услышала советы от знакомого психолога.
Первый совет, это нужно хорошо устать в течение дня. У меня маленький ребенок и мне хватает активности, к вечеру даже ногти устают, а вот мой сон куда-то исчез.
Второй совет, перед сном не пить чай и уж тем более кофе. Кофе я в принципе стараюсь ограничивать, максим одна чашка и то утром.
Пробовала различные масла расслабляющие, горячую ванную перед самым сном и даже чай на травах. Но, вот все не то, а днем голова тяжелая, и спать мне никто не дает.
Решила попробовать третий совет, называемый механический способ.
В чем же заключается данный способ? Все просто, когда уже сделали все вечерние процедуры, приготовились ко сну, укройтесь теплым одеялом, откройте сильно рот и глаза, подержите в таком положении секунд 10-30, затем закройте рот и глаза. Уснуть получится легко и просто.
Суть метода в том, что наши мышцы лица в этот момент сильно напрягаются и устают. Уснуть получается действительно легко. Стала применять данный метод. Но у меня появилась система для хорошего сна от моей бабушки, про которую я расскажу в статье.
А у Вас как часто бывает бессонница? Как боретесь с ней?
1 минута
13 января 2022
691 читали