41 подписчик
Сон зависит от питания
Американскими медиками на основе анализа научных публикаций о влиянии различных диет на сон, пришли к выводу, что качество сна в основном зависит от питания. Наиболее существенная связь между диетой и высоким качеством сна, наблюдается при употреблении в пищу достаточного количества фруктов и овощей, а также бобовых и черного хлеба из цельнозерновой муки.
Хорошему сну способствуют содержащиеся в этих продуктах гормон мелатонин, регулирующий ритмы сна и бодрствования, и аминокислота триптофан, необходимая организму для синтеза мелатонина. Кроме того, не лишним будет употребление бобовых с высоким содержанием клетчатки, например, чечевицы или нута. Сон при таком питании будет крепким и спокойным.
Около минуты
12 января 2022