8704 подписчика
Как работать на мешке так, чтобы от этого была польза?
Многие начинающие атлеты, довольно посредственно относятся к такому тренировочному снаряду как груша (мешок). Считается, что работа по мешку одно из самых простых, но малоэффективных упражнений в тренировочном процессе бойца. Так ли это? Давайте попробуем разобраться.
Ниже, мы приведем несколько советов о том, как работать на мешке так, чтобы от этого действительно была польза:
Основные ошибки новичков: отсутствие дистанции (когда к мешку подходят слишком близко), неправильные размашистые удары с заваливанием корпуса и стремление ударить как можно сильнее. Правильный удар "вздрагивает", а не толкает мешок. Нужно стараться доворачивать кулак и бить "ударными костяшками", чтобы не травмировать кисть. Все удары бьются без "замаха". К работе на снарядах нужно относиться со всей серьезностью и стараться делать все правильно.
Для того, чтобы работа на мешке была максимально эффективной нужно стараться делать все то, что вы бы делали и в реальном бою. Самый уязвимый боец - это тот, кто всегда остается на одном месте (как и мешок). Вы долнжны постоянно двигаться, смещаться, бить после уклонов и оттяжек. Нужно стараться бить серии, работать по этажам и сочетать все это с защитой. При этом, это должна быть максимально интенсивная нагрузка, вы должны держать высокий темп "боя". Только при соблюдении всех этих условий от тренировки на мешке будет польза.
А какие советы к этому посту добавили бы вы? Поделитесь своим мнением
1 минута
27 декабря 2021
900 читали