1 подписчик
💪Толчок гири💪
Одно из эффективных упражнений, чтобы задействовать почти все мышцы тела, это упражнение с гирей, самое простое толчок, о котором я сейчас все и расскажу,
Толчок гири заключает в себе поднятие гири спола и забрасывания её себе на зону предплечья, и резкого подъёма её над головой с небольшим прыжком, по энерции, прыжок позволяет поднять массу, которую в простом поднятии руки вверх не поднять, когда человек поднимает гирю задействуются
🦵Мышцы ног🦵 (икры,бедра)
🧍♂️Мышцы спины👨⚕️ (трапеция,внутренние широкие мышцы и внешние, очень сильно работает поясничный отдел, людям у которых грыжа поможет укрепить позвоночник)
🤰Мышцы пресса,косы🤰
💪Мышцы рук 💪
Бицепс, трицепс, предплечье, брахиалис
❗️Но все же с гирей нужно быть аккуратней ❗️
👨⚕️Потому как можно и надорваться, все таки это полноценный вес да не простой, а с давлением, поэтому если вам сложно делать гирей 16 кг, возьмите меньше, гири продаются во всех спортивных магазинах от 1кг до 80+👨⚕️
Спасибо за внимание, кому это было интересно буду благодарен за подписку, на данном профиле вы будете знать многое, о спорте
Около минуты
26 декабря 2021
175 читали