7 подписчиков
И вы всё ещё надеетесь уснуть?
В моей голове недавно родилось несколько полезных мыслей по поводу посещающей меня с завидным постоянством, бессонницы. Способы борьбы с ней может быть и не уникальны, за то просты как божий день и не требуют никаких сверх затрат.
1. Пытаться расслабляться перед тем, как заснуть: выделите мин. 10-15 на размышление о каком-нибудь приятном событии , которое было в вашей жизни. Это тем сложнее, чем гадизней день был сегодня. Но надо пытаться! Прослушивание успокаивающей музыки по телефону тоже подойдёт.
2. Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь. Детская привычка-кефир на ночь - лучший вариант из советского диетпитания.
3. Применить для сна особенные девайсы – расслабляющую подушку с благоуханными травками (особенно для сего подходят шишки хмеля), повязки на глаза и беруши. Последние очень важны, если соседи устраивают пытки из строительных работ.
4. Принять теплый душ перед сном. Как средство гигиены-это само собой, но и как замечательное «смывание» скопленной за денек инфы, воспоминаний и впечатлений. Вода лучше, чем что либо другое уносит их с собой, расслабляя тело.
5. Тёплое одеялко - это то, что надо! Выспаться в холоде также не возможно, как и пересчитать всех овец при попытке заснуть.
6. Выработать стойкое привыкание организма к 8-часовому сну. Для меня, как для декупажницы -это почти не возможно, т.к. муза прилетает обычно к вечеру.
7. Выделять для себя денек, чтобы спать впрок. Разрешить себе кайфануть.
1 минута
23 декабря 2021