Один из секретов моего стабильного веса — голубая тарелка. Проверено мною годами. Ем небольшими порциями, но все что хочу. Утренняя зарядка. Не увлекаюсь выпечкой. Тортики и пирожники конечно люблю , но в разумных пределах. Это мои правила войны, за мой вес в 60 -63 килограмма .Синий цвет— снижает мой аппетит. Возможно мои методы подойдут и Вам. 💙