1 подписчик
Первое, что я на себе буду пробовать - это ранние подъемы. Почему! Потому что "исследование ученых из Университета Колорадо (США) показало, что пробуждение всего на час раньше снижает риск депрессии на 23%. А на два часа раньше - на 40%". При этом спать не меньше 7-8 часов. Данные взяты с сайта naukatv. На самом деле, это информация на многих сайтах. Первоисточник неизвестен. Видимо, сам университет.
Хочу пояснить, почему для меня это проба. Я домохозяйка и сплю обычно до 11.00-12.00 дня. Засыпаю в 24.00. Настроением похвастаться не могу. Вставая поздно, день пролетает молниеносно. Не успеваешь им насладиться, как уже вечер. Депрессия... Думаю, что и она у меня присутствует тоже. Мама у меня жаворонок и всегда бодрая и в хорошем настроении. Многое, что успевает за день сделать - насладится днём. Она встает в 5-6 утра. Ложится в 21.00.
Итак, я решила вставать вместе с мужем в 6 утра, именно в это время он встает на работу. И ложиться в 21.00. Это получается 9 часов сна, вместо моих обычных 11 часов. Не удивляйтесь, пожалуйста, но 11 часов сна - мне очень нравились. Но эксперимент требует жертв. Я хочу месяц продержаться в таком режиме. И написать отчет, что у меня из этого вышло. Уменьшилась ли депрессия, поднялось ли настроение. Привет, работающим! Я знаю, что для вас это норма. Надеюсь, что у вас нет депрессии? Пишите в комментариях.
1 минута
21 декабря 2021