6 подписчиков
В какое время суток лучше тренироваться?
Существует мнение, что есть какое-то «волшебное» время, когда тренировки в зале эффективнее в два, а то и в три раза, и жировые отложения тают на глазах. Однако такого времени суток нет…
На вопрос, в какое время лучше тренироваться, нельзя ответить точно. Всё очень индивидуально. Кому-то комфортно тренироваться утром, кто-то предпочитает вечернее время.
Однако стоит дать несколько рекомендаций, которые стоит учитывать относительно времени:
-Тренироваться спросонья, на голодный желудок можно, но это может приносить определенный дискомфорт. Организму тяжелее находить мотивацию заниматься, т.к. энергии из пищи ещё не поступало. И приходится задействовать внутренние резервы. Но такие тренировки не имеют никаких преимуществ перед занятиями в более позднее время. Поэтому если Вам не комфортно тренироваться в утренние часы, то не нужно себя заставлять. Никаких бонусов, например, более быстрого жиросжигания, это не принесет.
-Также не стоит устраивать и ночные тренировки. Рекомендуется за два-три часа до отхода ко сну прекращать активную физическую нагрузку. Иначе могут быть проблемы с засыпанием.
-Тренировки не зависят от приема пищи. Однако стоит выстраивать свой тренировочный процесс так, чтобы не начинать занятие на пустой или, наоборот, полный желудок. Иначе дискомфорт обеспечен.
Таким образом, идеального времени суток для тренировки не существует. Время подбирается каждым индивидуально с учетом его распорядка дня и циркадных ритмов.
1 минута
20 декабря 2021