1462 подписчика
Вино, еда и гаджеты убивают хороший сон?
Выражение «проснуться с ясной головой» имеет вполне материальное обоснование. Полноценный сон дает нашему мозгу время, чтобы избавиться от продуктов жизнедеятельности тканей центральной нервной системы. Для того чтобы помочь мозгу сделать свою работу, перед тем как пойти на боковую, постарайтесь обойтись без:
🍷…пары бокалов вина
Алкоголь, может быть, и форсирует процесс засыпания, но при этом крайне негативно влияет на качество сна. Алкоголь — это, в первую очередь, депрессант и нейротоксин, который замедляет важные процессы центральной нервной системы. Это значит, что проводимость сигналов в вашем мозгу замедляется, и это вовсе не означает, что вы расслабились.
💻...сериалов и «видосиков»
Современные экраны всех типов (не только смартфоны) излучают так называемый синий свет, который по воздействию на мозг близок к естественному свету. И это очень круто, когда вам нужно сконцентрироваться и активно работать, но это и ловушка для мозга, готовящегося отойти ко сну.
🍩...вечерних перекусов
Собираетесь спать? Никакого бекона, колбасы, тушенки, соевого соуса, сыра, помидоров и уже упоминавшегося выше красного вина. Все эти продукты содержат тирамин — вещество, способствующее выработке норадреналина — гормона «медиатора бодрствования».
#эффективность
1 минута
20 декабря 2021