1409 подписчиков
Секретная формула лучшего сна в вашей жизни.
Она называется — 10-3-2-1. Она используется лучшими спортсменами мира. А ведь для них качественный сон очень важен.
За 10 часов до сна прекратите употреблять кофеин в любом виде.
За 3 часа до сна никакой больше еды и выпивки.
За 2 часа до сна никакой больше работы. Организм должен расслабиться.
За 1 час до сна, самое сложное для многих, перестать использовать устройства с экранами. Можно почитать книжку.
Около минуты
20 декабря 2021
118 читали