22,6 тыс подписчиков
💩 Похудел на 90 кг: ИНТЕРВАЛЬНАЯ диета это спасение для потерявших веру или очередной "развод"?
В июне 2021 года в журнале Трансляционной медицины (ага такая тоже есть) было опубликовано рандомизированное контролируемое исследование (наиболее показательное) по оценке влияния простого ограничения питания и интервального голодания на взрослых без ожирения (интересный выбор).
Целью этого исследования было понять: будет ли какое-либо преимущество для похудения от периода голодания с точки зрения метаболических процессов.
В этом исследовании изучалось 24-часовое голодание с потреблением 150% энергии через день в течение 3 недель у стройных, здоровых людей. Одна группа участников каждый день была ограничена в энергии на 25% от суточной потребности. Другая группа питалась через день, но с таким же дефицитом калорий в среднем за два дня. А третья группа питалась через лень, но без дефицита калорий (поддерживающий уровень).
Сравнивался состав тела (по жиру прежде всего) и другие метаболические показатели.
По всем остальным показателям результаты статистически не отличались межу группами.
А вот по потере жира лучше была группа с ежедневным ограничением калорий. Участники из нее потеряли около 1,9 кг веса (1,7 кг жира), а участники второй группы снизили вес на 1,6 кг (0,7 кг жира). Третья группа ожидаемо вес не снизила.
ВЫВОДЫ
Очередное подтверждение, что чем проще - тем эффективней. К тому же интервальное голодание не равно аутофагия. Сам Осуми об этом сказал.
1 минута
20 декабря 2021
1128 читали