Положите руки на грудь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вспомните самые яркие моменты в настоящем или недалеком прошлом, когда вы замечали, что находитесь в сильной и долгой тревоге. Она не отпускает, становится фоном, но при этом бывают иногда мысли и моменты озарения про это. Что было тогда вокруг вас? В чем вы были одеты, где находились? Вспомните ситуации длительной тревоги в жизни, ее фон, как он ощущается для вас, когда замечается.