12 подписчиков
Про ЗДОРОВЬЕ. ГОТОВИМ ОРГАНИЗМ К НОВОГОДНЕМУ БЕСПРЕДЕЛУ ЗА ПРАЗДНИЧНЫМ СТОЛОМ.
Диетолог, КМН Юлия Сорокина, напомнила способы как "почистить" организм и сбросить пару килограммов до Нового года. Нормой считается уменьшение массы тела на 2-4 килограмма в месяц или на 0,5-1 в неделю. Таким образом, за оставшиеся до праздника две недели можно похудеть на 1-2 килограмма. В первую очередь нужно соблюдать режим дня и правильного питания. Высыпаться, завтракать, определить для себя оптимальное количество приемов пищи. Считается, что нужно есть "дробно" - четыре-пять раз в сутки, понемногу. В перерывах между едой пейте больше воды. Обязательно включайте в рацион продукты с отрицательной калорийностью. К таким относятся: перец чили, корень имбиря, чеснок, некоторые овощи — сельдерей, капуста всех видов, кабачки, спаржа, баклажаны, редис, помидоры, листовая зелень и салаты. Можно добавить продукты, обладающие термогенным (жиросжигающим) эффектом, например, специи, куркуму, зеленый чай и кофе. Уделите внимание разумному повышению физической нагрузки, поскольку при активной работе мышц повышается кровоток, происходит сжигание калорий. Похудению очень способствует и отказ от вечерних перекусов. Рекомендуется воздержаться от алкоголя, хотя бы до новогодней ночи (спиртное тянет закуску). Не следует есть за три часа до сна. Всё. Желаю прекрасного Нового года, крепкого здоровья и замечательной фигуры.
Фото: freepik.com
1 минута
16 декабря 2021