286,2 тыс подписчиков
Как питаться так, чтобы не вредить себе?
Сегодня немного поговорим про здоровое питание. НЕ про диеты и ограничения, а про то, как правильно заботиться о себе. Потому что здоровая еда – это признание в любви своему организму ❤
Начнем с того, что питаться правильно – НЕ значит запрещать себе все вкусняшки и есть одну гречку! Я вообще против запретов.
Существует одно правило, самое важное:
🔺в тарелке (на каждый прием пищи) у вас должен быть баланс белков, жиров и углеводов. Слышали может, на ТНТ в рекламе говорят: "один белок, один жирок, четыре углевода"?
Это универсальное усредненное правило. Например, у спортсменов баланс может быть другим.
🔺второе правило, вытекающее из первого – углеводы надо выбирать медленные (крупы, злаки, макароны, овощи и пр.), а быстрые углеводы (сахар, выпечка из белой муки, газировка и т.д.) по возможности минимизировать. Не совсем исключать, просто есть поменьше 🤗
Ну и побольше включать в рацион овощей, фруктов и зелени. Хорошо, что сейчас их можно купить круглый год!
Около минуты
16 декабря 2021
11,5 тыс читали