8816 подписчиков
Начинаем день правильно, три совета полезных для здоровья, от моей китайской коллеги, которым её научила бабушка.
Утро, самое важное время. Оттого с каким настроением я просыпаюсь, зависит весь день, буду я продуктивен или уже к середине дня утомлённым и сонным. Подъём не с той ноги, крайне неприятная штука, и вот пару советов, как исправить ситуацию. Больший эффект достигается, если выполнять практические советы ежедневно.
1. Вставать не спеша, медленно поднимаясь с кровати. Заложить для этого достаточно пару минут, главное — не подрываться едва открыв глаза. Лучший способ небольшая разминка лёжа. Растянитесь на кровати, пошевелите руками и головой, ноги подтяните к груди. Резкий переход тела из горизонтального в вертикальное положение – огромный стресс для организма, связанный с изменением кровообращения и кровяного давления.
2. Стакан тёплой кипячёной воды, ну это советуют в Китае вообще чуть ли не от каждого недуга. Помогает взбодриться, проверял на себе. Ночью мы не пьём воду, и наутро наш организм обезвожен. Идеально считается выпить стакан ещё до подъёма с кровати. Заранее вечером поставив стакан с водой у прикроватной тумбочки.
3. Заключительный штрих, непросто умыть лицо, а принять душ хотя бы минуты 2–3, и лучше, если контрастный. Такой способ помогает быстрей проснуться и улучшает настроение. Возможно, в первый раз контрастный душ вызовет в вас небольшое раздражение, не переживайте, это пройдёт уже через 5–7 дней, и вам понравится такой способ подъёма.
1 минута
24 декабря 2021
1905 читали