107 подписчиков
Неделю назад осознала, что зима, фактически, на пороге. А весна - не за горами :) Поэтому решительно взялась снова за спорт-тренировки. Так уже получилось, что с апреля этого года, в силу серьезных обстоятельств, я выпала абсолютно из своего графика каждодневных тренировок, которые больше года поддерживали меня в состоянии бодрого духа и тела. Когда я начинала, "курс" был рассчитан на 3 месяца. Но я так втянулась и результат был настолько явным, что я даже не заметила - как пролетели три месяца! И вот, настал момент - я заново хочу пройти этот путь.
Со временем мы многое про себя понимаем. Я уяснила одну простую вещь - я всегда готова делать зарядку, если это не перерастает в фанатичные спортивные часы измывательства над собой :) Если разминка-зарядка-растяжка (назовите как хотите), занимает больше 15 минут - то эта программа не для меня. Поэтому я занимаюсь по эффективной (для меня) программе, которую разрабатываю индивидуально, исходя из конкретного личного запроса на данный момент времени. Поэтому программы мои меняются, остается неизменным два критерия. Нагрузка должна быть регулярной и не более 15 минут.
Всё начиналось вполне себе безобидно. Хотелось добавить к привычной утренней "планке" и японскому валику несколько упражнений на растяжку. Была мысль даже начать курс по растяжке до шпагата, но быстро от этой мысли отказалась, остановившись на двух программах, чередующихся через день. Если кому интересно - могу поделиться. Пишите в комментах! И делитесь своим опытом.
1 минута
1 декабря 2021