7 подписчиков
ВИТАМИН "D"
Недавно японские специалисты провели исследование среди японских долгожителей и выяснили, что в рационе столетних японцев преобладает блюдо с высоким содержанием белка протеином, но это не только банальная курица индюшка, но и яйца рыба сыр. Кстати употребление яиц еще полезно и за счет содержания лецитина, который помогает синхронной работе мышц, в том числе сердечной, а также в работе нервной системы. Помимо белка в яйцах содержится и нынче популярный витамин d который не только помогает иммунитету, но и необходим для здоровья мышечных сухожилий, а еще витамин d содержатся в полезны для мышц молочных продуктов, которые к тому же помогают при мышечной боли, кроме того эксперты советуют не обходить стороной отечественные грибы. Нельзя не упомянуть говоря о мышцах, о важности роли витамина d, который мы в основном получаем через воздействие солнечных лучей на кожу и интересный факт что достаточно богаты витамином d грибы причем грибы, которые выросли в естественных условиях, то есть это не выращенные шампиньоны либо вешенки, а те самые наши грибы средней полосы которые имеют коричневую шляпку. Конечно грибы еще содержит белок необходимый для мышц однако эксперты предупреждают заменить мясо грибы не смогут, кроме того специалисты отмечают, не стоит забывать и о польза говядины которая содержит множество аминокислот и креатин это белок, который помогает увеличивать мышечную массу благодаря снижению жира.
1 минута
1 декабря 2021