7944 подписчика
Чудесное занятие МФР. Для чего нужна эта тренировка?
МФР (миофасциальный релиз) — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
В результате:
✔️Улучшается кровоток и лимфоток
✔️Увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов
✔️Уходит боль и появляется чувство «легкости»
✔️Снимаются дискомфортные ощущения после аэробных и силовых тренировок
✔️Появляется бодрость и чувство спокойствия
❌Противопоказания:
👉Временные:
🔻Беременность
🔻Повышенная температура тела
🔻Простуда и ОРВИ
🔻Обострение хронических болезней
🔻Кожные заболевания
👉Постоянные:
🔻Тромбофлебит
🔻Тромбоз глубоких вен
🔻Онкологические болезни
🔻Варикозное расширение вен 3-4 степени)
🔻Гипертония
🔻Рассеянный склероз
🔻Сахарный диабет
🔻Артрит
МФР - это отличное дополнение к вашим тренировкам! Даже после 1 занятия, ваше тело вам скажет СПАСИБО! 💯
Для тренировки вам достаточно иметь обычные массажные мячики ёжики, желательно иметь 2 мягких массажных мячика диаметром 9 см (желательно). Такие мячики я нашла на сайте "Активные люди" всего за 150 ₽ (мячики приходят в сдутом видео, нужен насос). В обычных магазинах таких диаметров я не нашла, нашла только в Спортмастера диаметром 7. Такой диаметр подойдёт, но лучше конечно заморочиться и найти диаметр 9 см.
Готовь себе доступное оборудование и уже в ближайшее время начнем эти чудесные
1 минута
28 ноября 2021
953 читали