1251 подписчик
10 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ, которых я стараюсь придерживаться:
1️⃣ Питаться 3 или 2 раза в день.
2️⃣ Не перекусывать между приёмами пищи.
3️⃣ Не смешивать фрукты и овощи за один приём.
4️⃣ Если сладкое - то отдельный приём пищи. Не смешивать его с солёными и основными блюдами.
5️⃣ Не пить воду во время еды. Пить за пол часа и через 2 часа после еды.
6️⃣ Промежуток между приёмами пищи 4-5 часов.
7️⃣ Готовить овощи аль денте.
8️⃣ 70% овощей/фруктов/зелени съедать сырыми.
9️⃣ Использовать цельные зерновые и бобовые - каждый день.
🔟 Разнообразие в меню, баланс по питательным ценностям и учитывая сезон.
По каким пунктам есть вопросы - почему именно так?
Что совпадает с вашим образом жизни?
Больше полезных материалов на моих мастер-классах
Около минуты
28 ноября 2021