12,7 тыс подписчиков
Физиологический и психический голод, интуитивное питание. Очень интересный вебинар психотерапевта Ярослава Яницкого послушала сейчас и нахожусь под впечатлением. Тезисно:
Запреты на какие-либо продукты питания рождают чувство вины и по сути являются провокаторами срывов. Ограничение в еде рождают чувство обделённости.
При интуитивном питании надо доверять себе, своему здравому смыслу, но этот здравый смысл в голове должен быть, а не у всех он есть.
Важно различать сигналы своего тела, но не все умеют это делать, понимать, когда ты сыт, когда голоден.
Нужно постоянно оценивать степень своего насыщение во время еды. Для этого приём пищи должен длиться не менее 15 минут. Именно для этого нужно исключить все отвлекающие факторы во время еды, чтение, просмотр видео. И нужно постоянно себя спрашивать, что я сейчас чувствую, наелся ли я уже или нет.
У нас очень много мифов в голове, связанных с диетологией. Это потому, что диетологи сами, зачастую, противоречат друг другу, - говорит специалист.
Чем меньше вы думаете о своей диете, тем лучше. Диета не должна приносить много беспокойства. Еда лишь малая часть нашей жизни. Много иных источников удовольствия.
Эти и многие другие вопросы затронул доктор на своём вебинаре.
1 минута
12 декабря 2021
709 читали