71,4 тыс подписчиков
"Нашла психологическую технику для глубокого отдыха. Нужно в выходной отложить все гаджеты, лечь и лежать. Когда лежать и спать надоест, и появится желание встать и начать что-то делать, значит, действительно, отдохнул", - поделилась подписчица.
Техника классная! Объясняю, как это работает, и почему это важно.
Гаджеты мешают восстановлению ресурсов. Главное правило восстановления сил: где наше внимание, там и энергия. Направляя внимание на соцсети и переписку с друзьями, человек тратит силы. А чтобы отдохнуть, нужно отключить утечку сил. Отдых - это направление внимания на себя, своё "я", свою личность в единстве тела, эмоций и сознания.
Настоящий глубокий отдых - это покой. Не фитнес и не смена деятельности. Поэтому так важно лежать или сидеть в расслабленной позе. Когда ресурсы восстанавливаются, возникает потребность в активности не потому, что надо, кто-то просит или требует, были планы и тому подобное. Прилив сил побуждает к деятельности, которая удовлетворяет значимую потребность. И в этот момент важно слушать себя, а не других.
В психотерапии для обозначения лишней деятельности используется термин "дефлексия". Это перенаправление внимания и активности с настоящей потребности на то, что вторично по важности. Часто человек держится за гаджеты, потому что они помогают не встречаться с настоящей проблемой и не думать о неприятном. Сопротивление отбирает много сил. Отказ от гаджетов позволяет встретиться с собой и признать в уединении свои настоящие переживания.
1 минута
7 декабря 2021
17,6 тыс читали